２０歳を過ぎてからできる大人ニキビと呼ばれるものに悩まされる人は多いようですね。実はヨシ子も大人ニキビに悩まされる内の一人でした。大人ニキビの原因は色々ありますが、真っ先に疑って欲しいのがホルモンバランスの乱れです。実際にヨシ子はホルモンバランスを整えることで大人ニキビを改善することができました。女性ホルモンの整え方も最後に紹介しますね。
ホルモンバランスとは
女性ホルモンのバランスが乱れると、さまざまな肌トラブルを引き起こす原因になります。
まずは自分のホルモン状態がどうなっているのか、簡単なセルフチェックで確認してみましょう。
食事について
- 朝ご飯は食べないのが普通
- 外食が多い
- スイーツやスナック菓子が大好き
- 夕食の時間が９時以降になることもある
- 週に２〜３はコンビニ弁当やファーストフードを食べる
- 味噌汁、豆腐、納豆などの大豆類はあまり食べない
- カロリーオフのダイエット食品をよく購入する
- 酔っぱらうまでお酒を飲むことがある
メンタルについて
- 夢中になれること、打込める趣味がない
- 職場や友達関係でトラブルを抱えている
- 多少、体調が悪くても頑張ってしまう
- 自分の中に好きなところがない
- 時々、カッとして言動が激しくなってしまう
- 意味も気分が落ち込む時がある
- この仕事は自分に向いていないと思っている
暮らしについて
- 平均睡眠時間は５時間程度だ
- ベッドの中で携帯電話をチェックするのが習慣
- 入浴はシャワーで済ませることがおおい
- 運動はほとんどしていない
- 徹夜をすると、回復に時間がかかる
- 冬はもちろん夏でも手足が冷える
- 煙草を吸う
いくつ当てはまりましたか？
当てはまるものが３個以上ある人は、女性ホルモンが乱れている可能性があるのでホルモンバランスを整えることが必要です。
女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンの２つのホルモンがあります。この２つのホルモンは全く逆の働きがあります。
エストロゲンは肌の調子を整え、身体も心も軽くしてくれますから、女性は活発に行動することができる時期です。生理終了の２週間後、排卵日あたりでエストロゲンの分泌はピークに達します。まさに男性を惹き付ける美ホルモンが最大限でているということになります。
排卵日が過ぎ、反対にプロゲステロンが優位になると身体に水分などを溜め込みやすくなり、むくみ、体重増加、眠気など排卵前（生理後）にはなかった不快感が襲ってきます。これにともなって精神的にもイライラや憂うつ、無気力感などが現れる場合もあります。いわゆるPMS（月経前症候群）と呼ばれる症状で、女性なら経験したことのある症状だと思います。
このように、女性の身体はエストロゲンとプロゲステロンという２種類の女性ホルモンのバランスで成り立っているのです。
このホルモンバランスが崩れ、女性ホルモンの分泌が減ることで、肌荒れ、ニキビなどの症状がおきます。つまり生理前にニキビができやすいのはホルモンバランスが乱れていると言えます。
また生理前以外にも、ストレスなどで自律神経のバランスが悪化し一時的でも男性ホルモンが優位になった場合、皮脂の分泌が多くなり吹き出物やニキビが出やすくなります。
女性ホルモンの乱れは想像以上に私たちの肌荒れに関わっているのです。
女性ホルモンを整えるには？
女性ホルモンを整えるには上のセルフチェックでもあったように
- しっかりと睡眠をとって一日の疲れを癒すこと
- バランスのよい食事をとること
- ポジティブな感情をもつこと
- ストレスをためないこと
以上のことが大切です。とは言いましても１と２は行動で実行できますが、３、４は言われてすぐにできることではないと思います。
そこでヨシ子がおすすめしたいのはバラを使うリラックス方法です！
バラの香りが与えてくれる効果とは
日常的にストレスに悩む人は、身近なところに「いい香り」を感じていたいという傾向にあります。例えば洗濯の仕上げに使う柔軟剤、シャンプーやリンス、ボディ用クリームなど無臭ではなく、好みの匂いをまとったものをよく購入していると言う研究結果もあります。
また近年、分析機器、測定機器が多いに発達し、かつては調査が難しかった香りについての研究が進み、その優れた効果が発見されています。
特に注目なのがバラの香りです。実験ではバラの香りをかいだあと、脳波を測定し、鎮静効果・安眠効果が得られることを実証しました。
世界的なバラの産地ブルガリアでは、バラの研究が進んでおり、ラット（実験用ネズミ）の胃の中にバラの精油を一週間投与したところ，ストレスがでたときに放出されるホルモンのレベルが減少しました。
このようにバラの香りには抗ストレス作用が認められており、興奮した交感神経を抑える機能があるので、ホルモンバランスを整えるにはとても良いのです。
ヨシ子が実際に試した方法はローズウォーターが入った化粧品を使うことです。できては治りを繰り返していた大人ニキビも化粧水を変えてからはすっかりできにくくなり、生理前のイライラも治まりました。大人ニキビで悩んでいる人は是非お試し下さい！
